Chimodzi mwa zodandaula zomwe ndimapeza kuchokera kwa amuna omwe akuyesera kuchepetsa thupi, ndikuti zakudya zamakono zimagwiritsidwa ntchito kwa amayi. Amayi ambiri amafuna kukhala ochepa thupi, choncho uphungu umagwirizana kuti awathandize kuchepetsa. Koma kodi malangizo othandiza kulemera kwa amuna ali kuti? Amuna ambiri amafuna kutaya mafuta pamene amamanga minofu ndikukula mphamvu.
Kuti ndipeze njira zabwino zowonetsera zakudya kwa amuna ndinasonkhanitsa gulu la anyamata omwe ali akatswiri onse olemera. Awa ndi amuna omwe ataya zolemetsa okha, akatswiri odziwa okha komanso a stuntman a Hollywood omwe adawonjezeka kawiri kawiri ngati a Chris Hemsworth ndi Daniel Craig. Iwo anandipatsa ine malangizowo abwino kwambiri ndi zidule kuti akhale wathanzi ndi kukhala oyenera mwamsanga. Izi sizothandiza kuti mutenge nsonga-izi ndizomwe mungapangire kuti mugwiritse ntchito.
Malangizo a Kalori kwa Amuna
Pamene amuna ataya kulemera, ayenera kutsata ndondomeko zosiyana za kalori kuposa zomwe zimaperekedwa kwa amayi. Thupi la munthu limamangidwa mosiyana ndipo limafuna mafuta ambiri. Koma izo sizikutanthauza kuti iwe ukhoza kudya chirichonse chimene iwe ukuchifuna. Dziwani kuti ndi munthu wamba wochuluka bwanji komanso momwe mungagwiritsire ntchito ndondomeko ya zofunikira zanu zochepa.
Mmene Mungachepetse Mafuta a Belly
Malo ambiri omwe amuna amagwira mafuta ali pakatikati. Nthawi zambiri anyamata amatcha "mimba ya mowa." Koma kungodzudzula mowa sizingapangitse kuti zichoke (ngakhale zikhoza kuthandiza). Mafuta m'mimba mwako amakuika pa chiopsezo chachikulu cha matendawa kotero ndikofunika kudziwa momwe chifuwa chako chimakhalira muzitsogozo zoyenera. Aphunzitsi apamwamba-amuna onse-afotokoze momwe amaphunzitsira amithenga awo ammayi kuti azikhala ndi zolimba zochepa.
10 Zolakwa Zochuluka Zopangira Ntchito Zopangidwa ndi Amuna
Kungopita ku masewera olimbitsa thupi sikungakuthandizeni kuchepa thupi. Muyenera kudziwa zomwe mukuchita mukafika kumeneko kuti mukwaniritse zolinga zanu. Mwamwayi, amuna ambiri amatenga uphungu kwa okhulupirira anzawo pa chipinda cholemera. Ndipo zimenezo zingabweretse tsoka. Ophunzitsa zaumoyo ndi akatswiri osochera mafuta amasonyeza zolakwa zomwe amawona amuna akuchita masewera olimbitsa thupi. Amaperekanso malingaliro mwamsanga kuti ntchito yanu ikhale yogwira mtima kwambiri.
Malangizo Osowa Kulemera Kwa Amuna Oposa 40
Kusintha kwa mahomoni kungapangitse kulemera kwa thupi pamene mukukula. Fufuzani zomwe kafukufuku amavumbula za amuna omwe amalema kulemera kwa zaka 40 ndi kupitirira. Kenaka phunzirani njira zisanu ndi zitatu zapamwamba zopezera thupi labwino pambuyo pake m'moyo. Phunzirani njira zomwe akatswiri osochera mafuta amanenera kuti zimagwira bwino ntchito kwa anyamata.
Maphunziro Ogwira Ntchito Othandizira Amuna
Kodi mumaphatikizapo maphunziro othandizira pazomwe mukukweza zolemera? Muyenera. Ophunzitsidwa apamwamba kwambiri amanena kuti kuchita masewera olimbitsa thupi ndikofunika kwambiri kuti mukhale wathanzi komanso wathanzi mukamakula. Koma mtundu uwu wophunzitsidwa umagwiritsidwanso ntchito ndi othamanga otchuka kuti apititse patsogolo masewero a masewera. Funsani kuti ntchito yophunzitsira ndi yotani komanso chifukwa chake mukufunikira ngati mukufuna kupeza ndi kusunga thupi lolunjika, loyenera.