ZOKHUDZA ZOKHUDZA ZOKHUDZA NDI ZOKHUDZA ZOKHUDZA ZOTHANDIZA PAMBIRI PAMODZI KUSAMBA KUSAMBA Zosakaniza zonse zakuthupi n'zosavuta kumvetsa - zipatso, soya lonse, shuga, batala ndi mazira monga momwe mungadzipangire nokha.
Ndinkakonda mawonekedwe, zovuta kulumphira ndikuzitsuka koma osati zowonongeka. Alibe zobvala zomwe zidzasungunuka m'thumba lanu, zomwe ndi zofunika ngati mukuyenda nazo paulendo.
Kwa iwo omwe amafunikira chotupitsa chaching'ono, gawo lolamulidwa la calories 130-140 ndi zabwino. Ikhoza kukupatsani mphamvu zokwanira kuti muyambire kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kuti muyende ulendo wautali.
Zotsatira
- Soya wonse amapereka 4 magalamu a mapuloteni pa bar.
- Gawoli likulamulidwa, simudzasowa kupukutira mabokosi muzinthu zambiri ngati mukuyesera kusunga makilogalamu 150 pa chotupitsa.
- Zosakaniza zachilengedwe zomwe mungathe kuzidziwa popanda digito ya chilengedwe.
- Palibe zokutidwa kuti zisungunuke kotero kuti sizingakhale zovuta pamene mukuyesera kuzidya nthawi yozizira.
- Maonekedwe abwino omwe amawoneka mosavuta (zofunikira ngati mukudya mukuyenda).
- Sizimatha ndipo zimasiya nyansi kotero mbalame zimangoyenda pang'onopang'ono pamene mukuyenda.
- Ndikuyenda mzanga Rachel ndipo ndinkasangalala ndi mipiringidzo.
- Mipiringidzo ndi yachibadwa ya guden.
- ZIZINDIKIRO zowonjezera zili ndi chiwerengero chochepa cha glycemic index.
Wotsutsa
- Ziphuphu zina zimatha kulowa m'mazinyo anu.
- Mabhala ali ndi mavitamini ochepa, choncho sayenera kuonedwa ngati chakudya chamalowa.
- Zamasamba koma osati zamasamba (zili ndi dzira ndi batala kuchokera mkaka).
Kukambirana kwa akatswiri - Soyjoy Nutrition Bars
Tili ndi zitsanzo za mipando ya zakudya za SOYJOY ku Marathon de Mayo ku Reno. Ndikuganiza kuti angapange zakudya zopanda pake, makamaka kuwalako pamene simukufuna zakudya zazikulu zamagetsi.
Zosakaniza ndi mitundu
ZOYENERA Zakudya zopatsa thanzi zimagwiritsa ntchito soya wonse pa mapuloteni, osati ma soya omwe amasungunuka ngati mipiringidzo.
Zosakaniza zonsezo ndi zachilengedwe komanso zomveka bwino - shuga, batala, mazira ndi zipatso - mumamva ngati mungathe kuziphika nokha.
Zakudya zoperekedwa pofika mu 2015 ndi: Dark Chocolate Cherry, Kiranberi, Banana, Berry, Buluu, Mango a Kokonati, Strawberry.
Zoona za Zakudya Zabwino
Zakudya zabwino zowonjezera zakudya zimaphatikizapo magalamu 4 a mapuloteni a soya komanso mafuta ochulukirapo, opanda mafuta. Kenaka pali magalamu 17 kapena ma carbohydrate, kuphatikizapo pang'ono. Ngati amagwiritsidwa ntchito ngati malo obweretsera chakudya, perekani ndi mapuloteni ndi vitamini.
Malori: 130-140
Zakudya Zakudya: 16-17 magalamu, ndi magalamu atatu a fiber.
4 magalamu a mapuloteni.
4.5-6 magalamu mafuta, opanda mafuta opatsirana.
Monga Babu la Mphamvu kwa Oyenda
Ngati mumayenda maola awiri kapena osachepera, izi ndizomwe zimagwiritsidwa ntchito poyendetsa zakudya zopatsa mphamvu kuti mupereke mphamvu zambiri koma simukuchotsa zopsereza zonse zomwe mukuchita pa ulendo wanu. Mafuta a carbs, mapuloteni ndi mafuta angapangitsenso kuti zakudya zikhale zovomerezeka pakati pa chakudya.
Masamba ndi Packability
Ndinkakonda kwambiri kapangidwe kamatabwa kameneka. Ndi zophweka kulumphira mkati ndi kusaka, koma sizikutha. Ndikuganiza kuti ali ndi mawonekedwe abwino kuti adye akuyenda. Alibe chofunda chomwe chingasungunuke pamene mukuchikwera mu paketi yanu.
Chokhacho chokhacho ndi chakuti zowonongeka zowonongeka zowonjezera zimatha kulowa mu mano.