Kukonza chakudya chopatsa thanzi sikuli kovuta kwambiri pokonzekera zakudya zopanda thanzi. Muyenera kungosintha zinthu zanu ndikusankha njira zophika.
Taganizirani za thanzi labwino, zokoma, kuchuluka kwa chakudya, nthawi ndi zovuta, komanso mtengo wa zosakaniza pamene mukukonzekera chakudya. Ngati simukudziwa kuphika, mungayambe ndi maphikidwe omwe ndi osavuta kukonzekera komanso osatenga nthawi yaitali.
Ndimasunga mapepala onse omwe ndimawakonda kwambiri pulogalamu yomwe imatchedwa Real Recipes yomwe ndimatha kuigwiritsa ntchito kuchokera ku foni yamakono (yabwino pa nthawi yomwe ndikupita ku golosale ndikufunika kuyang'ana zowonjezera). Ngati simukusowa chakudya chambiri cha banja, ndikuthandizani ndi malingaliro anga pokonza chakudya cha munthu mmodzi kapena awiri .
Ganizirani za chakudya chirichonse monga momwe chidzagwiritsidwire pamphepete. Gawo limodzi ndilo la mapuloteni anu, kotala limodzi ndi mbewu, ndipo theka ndi masamba.
Sankhani Mapuloteni Anu
Yambani ndi mapuloteni anu oyambirira, kawirikawiri nkhuku, nsomba kapena nsomba, kudula kanyama ka ng'ombe kapena nkhumba, kapena mapuloteni a zamasamba monga nyemba zouma kapena tofu. Gwiritsani ntchito mapuloteni anu oyenera pogwiritsa ntchito njira zabwino zophika - kukanika, kuphika, kuwotchera, kapena kusonkhanitsa mapuloteni anu, ndi kutentha kapena kupukuta nkhumba zanu.
Yonjezerani Mavitamini, Zambiri Zamagulu
Gawo la mbale iliyonse limasungidwa ndi masamba chifukwa ali ndi mavitamini, mchere, mavitamini, ndipo nthawi zambiri amakhala osawerengeka ngati simukuwakweza ndi masukisi aakulu.
Kodi mumadziwa bwanji masamba omwe amapambana ndi mapuloteni anu? Izi ndi zokonda zaumwini, ndipo pamene mukudya zambiri, mumakhala bwino posankha zakudya zomwe zimathandizana. Zomera zimaphatikizapo kukoma, mtundu ndi kapangidwe ka chakudya chanu.
Simukuyenera kuphika masamba amodzi okha, mwina.
Mukhoza kukonza masamba awiri osiyana; onetsetsani kuti chimodzi chokha ndi masamba obiriwira kapena okongola - musadwale pa starchier zakudya, monga mbatata, mpunga kapena polenta.
Musaiwale Zonse Zambewu
Gawo limodzi la magawo khumi la mbaleyi ndiloperekera tirigu, omwe kawirikawiri ndi chidutswa cha mkate kapena mpukutu. Mukhozanso kutulutsa pasitala kapena casserole monga macaroni ndi tchizi. Sankhani mankhwala okwanira 100 peresenti kuti mukhale ndi zakudya zina zamchere.
Kutsirizitsa Zakudya Zathanzi
Kutumikira chakumwa chabwino ndi chakudya. Madzi abwino nthawi zonse ndi abwino, ndipo mungathenso kutulutsa mkaka wamtengo wapatali, madzi okwanira 100 peresenti, madzi owala, kapenanso kapu ya vinyo wokhazikika kapena yogulitsidwa .
Nanga Bwanji Zokhudzana ndi Mavuto?
Ngati mumakhudzidwa ndi mtengo, mumadziwa kale kuti mtengo wokafika ku golosale ndi wotsika mtengo. Konzani chakudya chanu kwa sabata, gwiritsani ntchito zosakaniza kangapo kapena kuphatikiza chakudya chanu chamasana kapena chakudya chamadzulo. Mukhozanso kuika zakudya zambiri pazogulitsa . Mukhale ndi zitsamba zouma ndi zonunkhira ndikugula zitsamba zatsopano mukamazifuna. Zitsamba zatsopano nthawi zambiri zimatha kuzizira.
Zotsatira Zochepa Zambiri
Mungafunikire kulingalira nthawi yomwe ikufunika kukonzekera chakudya ndi luso la luso.
Maphikidwe nthawi zambiri amafotokoza nthawi yayitali kuti apange mbale, kotero yerekezerani nthawi ya mbale iliyonse - yambani chakudya chilichonse, kotero kuti zonse zichitike nthawi yomweyo. Mukhoza kusunga nthawi ndi zakudya zokonzedwa kuchokera ku gawo la zakudya, kapena mungagule masamba obiriwira omwe ali okonzeka kuyendetsa mu microwave.
Ganizirani za chakudya choyambira. Kodi inu ndi banja lanu muli ndi chilakolako chachikulu kapena ang'onoang'ono? Ngati mukumva kuti chakudya chanu chidzakuchititsani kumva kuti muli ndi njala, yonjezerani saladi wam'munda kapena msuzi wa masamba kuti mukhale ndi mavotolo owonjezera popanda makilogalamu ambiri owonjezera. Musati muwonjezere madiresi ochuluka kwambiri ku saladi yanu ndipo musakhale osowa.
Ngati mwasungira chipinda cha mchere, sankhani zipatso kapena zipatso m'malo mwa calorie yapamwamba, ma cookies, kapena keke.