Ndingathamange Pakati pa Mimba?

"Ndangopeza kuti ndili ndi pakati, panopa ndikuyenda makilomita 25-30 pa sabata. Kodi ndingapitirizebe kuthamanga pamene ndili ndi pakati? "

Mawerengero mazana a maphunziro amasonyeza kuti maseŵera olimbitsa thupi samakhala otetezeka koma amapindulitsa, kwa amayi oyembekezera. Kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kuchepetsa kulemera kwa mimba, kuteteza matenda a shuga ndi kutenga mimba, kutengera nthawi ya ntchito, ndikufulumizitsa nthawi yobwezeretsa mimba.

Popeza mudathamanga musanatenge mimba, ndibwino kuti mupitirize kuthamanga kudzera mimba yanu. Kwa amayi omwe sanathamange kale, ndi bwino kuyembekezera mutatha kutenga mimba kuti muyambe kuyenda.

Malangizo a Kuthamanga Pamene Ali Woyembekezera

Ngati mukuyembekezera ndipo muthamanga musanayambe kutenga mimba, pano pali malangizo otsatirawa:

• Funsani wothandizira zaumoyo wanu kuti awonetsetse kuti mapulani anu ali otetezeka ndi enieni pa zosowa zanu. Mkazi aliyense komanso mimba iliyonse ndi yosiyana.
• Yesetsani kuti musamangokhala ndi thupi labwino komanso lochita masewera olimbitsa thupi. Musayesetse kudzipesa nokha kuti mufike pa msinkhu wa masewera olimbitsa thupi kapena kuphunzitsa mpikisano. Mungafune kusinthana njira yogwiritsira ntchito. Ino si nthawi yoyesera kugunda mbiri yanu kapena kuyendetsa mtunda wanu wautali nthawi zonse.
• Musamanyalanyaze zizindikiro zikachenjeza ngati zikuchitika pamene zikugwira ntchito, monga magazi a m'mimba, kupweteka, kupweteketsa kwambiri, kupweteka kwa mutu, kapena kupweteka kwa mutu. Funsani dokotala mwamsanga ngati vuto lililonse likumuka.

• Samalani ndi ludzu lanu ndipo onetsetsani kuti mumakhala bwino. Kuthamanga kapena kuyenda ndi botolo la madzi , kotero iwe umakhala ndi madzi pamene iwe ukuwafuna iwo.
• Ngati mukufuna kuthamanga pa mpikisano, nkofunika kuti musakhale ndi zolinga zenizeni kapena ndondomeko yokakamiza kuti muthamange mpikisano. Chitani izi ngati zosangalatsa zokha.

• Mwana wanu atabadwa, mutha kupitiliza kuthamanga. Ingoyenderani ndi dokotala wanu za momwe mungasinthire nthawi yanu yobwereka.
• Ngati muchita masewera olimbitsa thupi ndikuphunzitsanso masewera olimbitsa thupi, pewani kuchita zochitika zomwe zimaphatikizapo kugona kumbuyo kwanu mutatha trimester yanu yoyamba. Ndipo pewani kuchita zinthu zomwe zimawonjezera ngozi ya kugwa kapena kugwidwa m'mimba, monga kukwera pamahatchi, kutsika pansi, mpira, ndi mpira.

_{Zowonjezera: "Kuchita Zochita Pakati pa Mimba: Chosungira ndi Chopindulitsa" Kalasi ya American Sports Sports, March 28, 2008}

_{Ntchito Yowakazi Pakati pa Mimba ndi Pambuyo ya Postpartum "Dipatimenti ya za Umoyo ku United States}