Kukonzekera Mavuto Omwe Amakhalapo Nthawi Zambiri pa Maonekedwe ndi Kuchita
Kodi mukufuna kuyang'ana mapaundi 15 ochepa? Kodi mukufuna kuyenda mozizira komanso kuthetsa ululu wam'munsi? Kodi mukufuna kusintha mwamsanga? Ndiye mumayenera kuchita ntchito zina za khoma.
Mphunzitsi Martin Rudow anawonetsa anthu omwe amayenda pamtunda wa Year District Racewalk Retreat.
Kukhala pansi pa makompyuta, kuwonerera TV, kapena kuima pamzere kungathe kuwonetsa makhalidwe oipa, omwe amachititsa kapena kuwonjezereka kupweteka kwapweteka, kupweteka, ndi ululu wa m'khosi.
6 Mavuto Omwe Amayenda Poyenda
- Lordosis: Kumbuyo kwokhota kumbuyo kwambiri mu mawonekedwe a S - kumbuyo kumangirira, mapewa kwambiri kumbuyo, mutu ndi m'mimba kutsogolo patsogolo. Kwa amayi, kuvala zidendene zapamwamba kumapangitsa kuti izi zikhazikike. Maonekedwe ena S amafunika, koma zochuluka zimachepetsa m'mbuyo.
- Kukhala pansi kwa njuchi : Kuyenda ndi kulemera kwanu kunayendetsedwa kwambiri, kumayendetsa ndi miyendo yanu yotsamira mmbuyo ndi yowonjezera patsogolo. Pamene ndikukuyendani mukuwoneka ngati "Pitirizani pa Truckin".
- Pitirizani wotsamira: Kale, oyendetsa maulendo adalangiza kutsogolo pang'ono poyenda. Izi zidachitidwa kuti athe kuchiritsa. Koma izi zimapangitsa anthu kudalira kwambiri.
- Kusaka mapewa anu: Mukakhala pansi ndikugwira ntchito pa desiki kapena kompyuta , anthu ambiri amakonda kuthamangira mapewa awo, kuti minofu yawo isapitirire. Patapita nthawi izi zimakhala chizoloŵezi muyenera kugonjetsa mosamala pamene mukuyenda.
- Khosi limamangiriza: Anthu ambiri amanyamula nkhawa mwa kuumitsa khosi lawo ndi mapewa apamwamba, zomwe zimachititsa kuti zikhale zopweteka komanso zopweteka.
Pali machiritso awa, ndipo khoma pafupi ndi inu lingathandize!
Kugwiritsa Ntchito Pakhoma Kuwoneka 15 Mapaundi Opopa
Nkhani yabwino ndi yakuti oyendayenda akhoza kuthetsa kuipa koyipa ndi zozoloŵera zosavuta komanso kuganizira kuti ndiyendayenda yani yabwino .
Chitani katatu patsiku, chikhoza kuchitika kulikonse kumene kuli khoma.
- Imani pafupi ndi khoma ndi zidendene zanu zogwira khoma ndi mawondo molunjika.
- Pangani matope kugwira khoma.
- Pangani mapewa kugwira khoma - Musamawagwedezezeretsa pakhomopo, koma awunikeni ndi kuwagwedeza khoma limodzi.
- Pangani nsana pamutu mwanu, ndi chiwerewere msinkhu, gwirani khoma.
- Gwirani izi posachedwa.
- Kwezani dzanja lanu ndi kuliyika pakati pa khoma ndi msana wanu. Ngati pali malo ambiri amasonyeza kuti muli ndi lordosis (kwambiri S-curve). Mukufuna kugwira ntchito yochepetsera izi mwa kukuthandizani kuti muchepetse mimba yanu kuti mutenge kamphindi kakang'ono pafupi ndi khoma.
- Tsopano pitani kutali ndi khoma ndipo yesetsani kusunga malo awa mukuyendayenda.
- Bwerezani izi katatu patsiku. Uwu ndiwo malo omwe muyenera kuyesetsa kuti muyambe kuyenda.
Njira ina yowunika izi ndi kuganizira za chingwe chomwe chili pamutu pa mutu wanu chikukuthandizani. Yambani thupi lanu ngati kuti mukulendewera pa chingwe chimenecho.
Pofuna kuchepetsa danga kumbuyo kwa msana, tipezerani phula, monga mpira wa Nerf, ndipo muyike pamenepo kuti mubwererenso.
Yang'anani Monga Wopambana
Thupi lalitali, lolungama ili likukupangitsani kuyang'ana mapaundi ochepa, okhulupilira kwambiri, ndikumanga makina oyenera a thupi kuti muthe kuchepetsa ululu wa m'mbuyo ndi kuyenda mosavuta.
Izo sizingayambitse kutsatsa, kuyamikira pa maonekedwe anu, ndi ndendende zoyendayenda, koma ndiyeso kuyesa kuyang'ana ndikumverera bwino.