Zakudya Zofunikira (potumikira)
Malori - 221
Mafuta - 10g
Carbs - 22g
Mapuloteni - 3g
Nthawi Yonse 50 min
Konzani mphindi 10 , Cook 40 min
Mapemphero 10
Pee iyi yokongola idzakhala yolandiridwa pa nthawi yapadera iliyonse ndipo sizidzakhala zophweka. Inu simukusowa nkomwe kupanga kutumphuka! Kudzaza kwa pie kumagawanika pamene kumawotchera kuti ipangire kutumphuka, kudzaza padard, ndi kutchera. Kuti mukhale otsika-FODMAP, gwiritsani ku chidutswa chimodzi. Ngakhale zotsekemera, monga mapira a mapulo, omwe amawoneka kuti ndi oyenerera zakudya zochepa za FODMAP ziyenera kukhala zochepa pa magawo ang'onoang'ono omwe amachotsedwa.
Zosakaniza
- Mazira akulu atatu
- Miphika 1¼ ya lactose wopanda mkaka wonse
- ½ chikho cha madzi apulo 100%
- Supuni 2 ufa ufa wa mpunga
- Supuni 2 ya supuni
- Supuni 2 tapioca ufa
- Supuni 1 tiyi woyera viniga
- Supuni 6 zinasungunuka batala
- Supuni ya 1 vanila
- Makapu 1¼ osakanizidwa ndi kokonati yowuma
Kukonzekera
- Ikani bokosi la ovini m'munsi mwa 1/3 la uvuni ndi kutsogoloza uvuni ku 350F (325F ngati mugwiritsa ntchito mbale ya pizza).
- Buluu mbale ya pie 9-inch pie.
- Mu mbale yaikulu, muzimenyana pamodzi mazira, mkaka, ndi mazira a mapulo ndi whisk kapena magetsi osakaniza mpaka foamy. Gwiritsani ntchito ufa wa mpunga, ufa wa chimanga, ufa wa tapioca, viniga wosasa, batala, viniga, ndi kokonati. Thirani kaphatikizidwe mu mbale yophika. Kuphika kwa mphindi pafupifupi 40, mpaka golide wofiirira ndi kupukuta pamphepete.
- Dulani pie kwa maola ambiri kapena usiku wonse. Fukani ndi shuga ya confectioner. Dulani ku wedges kuti mutumikire.
Zosakaniza Zosakaniza ndi Zobwereza
Ma supuni asanu ndi limodzi a Blantyre Free Artisan Gluten Free-Purpose Blend angagwiritsidwe ntchito m'malo mwa mpunga wofiira, chimanga, ndi ufa wa tapioca.
Malangizo Ophika ndi Kutumikira
Chinsinsichi sichinali chokonzekera, chokongoti chokoma kwambiri chomwe nthawi zambiri chimagulitsidwa kuphika. Gulani kokonati yosalala yowonongeka, yowumitsa m'mabinki ambiri kapena mu gawo la chakudya chamagolosa.
Chombochi chimakhala ndi mazira ndi mkaka, choncho chiyenera kusungidwa m'firiji.