Zakudya Zofunikira (potumikira)
Zikhala - 136
Mafuta - 14g
Carbs - 2g
Mapuloteni - 1g
Nthawi Yonse Mphindi 10
Konzani mphindi 10 , Cook 0 min
Utumiki 4 (supuni 2 aliyense)
Zakudya zokhala ndi saladi zokoma ndi zokoma, koma zimakhala ndi mafuta ambiri odzola, zomwe zimawoneka ngati saladi yopanda phindu.
Mmalo mwa mayonesi kapena mazira a dzira, kuvala uku kumapangitsa kuyambira kwa soft tofu . Tofu imapangidwa kuchokera ku soya, zomwe zimalingalira kuti zimakhala ndi mgwirizano woteteza ndi khansa ya m'mawere.
Kuvala izi ndikwanira kokwanira kuvala saladi, komanso kumakonda kwambiri ngati msuzi wouma wothira masamba.
Zosakaniza
- 1/4 chikho chofewa tofu
- 1/4 chikho cha mafuta
- 1/2 supuni ya supuni ya mandimu
- 1/4 chikho cha mandimu (kuchokera pafupifupi 1 sing'anga mandimu)
- Supuni 1 ya dijon mpiru
- 1/2 supuni ya supuni
- 1/8 supuni ya supuni mchere
- 1/4 supuni ya supuni tsabola wakuda
Kukonzekera
1. Ikani zokhazokha zonse mu blender ndi kuphatikiza mpaka yosalala. Lembani ndi zokonzekera zanu za saladi zomwe mumazikonda.
Zosakaniza Zosakaniza ndi Zobwereza
Yesani izi ndi zitsulo ndi lalanje mmalo mwa mandimu kuti mukhale ndi mtundu watsopano wa citrus. Kapena, perekani mtundu watsopano wa kuvala mwa kuchotsa mpiru ndi uchi ndipo mutenge ndi 1 chikho chimodzi ndi 1/4 chikho cha Parmesan tchizi (zindikirani kuti izi sizinapangitsenso chophimba chovala).
Malangizo Ophika ndi Kutumikira
Mukamanyamula saladi kuti mupite, sungani chikatsedwe chosiyana ndi saladi yanu kapena kutsanulira kuvala pansi pa chidebe ndikuwonjezera masamba pamwamba pake. Sakanizani kokha pamene mwakonzeka kudya kuti masamba asapangidwe.