Musamachite zowawa-sizili zofanana ndi zovuta
Kumvetsetsa kusiyana pakati pa ululu ndi zovuta pa masewera olimbitsa thupi kungakuthandizeni kupeŵa kuvulaza ndikukula msanga. Kuchita zopweteka ndi kulakwa kwakukulu kwa othamanga ambiri. Ponena za kuchita masewera olimbitsa thupi, uphunguwo ndi wosavuta-musiye kuchita masewera olimbitsa thupi kapena ntchito yomwe imapweteka.
Koma njira yosavuta yopezera kuvulaza kwakukulu kapena kwa nthawi yaitali amanyalanyazidwa, kutayidwa kapena kusinthidwa ndi othamanga abwino komanso othamanga.
Ngati othamanga angamvetsere zomwe thupi lawo limapereka, iwo akhoza kupeŵa kuvulala pamasewera, ndikukhala ndi chizoloŵezi chabwino chophunzitsira. Tsoka ilo, othamanga ambiri amasowa kapena kutanthauzira molakwika izi zofunikira, ndi zina zowoneka, zowonetsera zizindikiro.
Chisokonezo ndi Mavuto
Ndikofunikira kuti othamanga aphunzire kuzindikira kusiyana pakati pa ululu ndi kusokonezeka pamene akuphunzitsidwa. Makolo ndi ophunzitsa angathandize othamanga kuphunzira momwe angazindikire kusiyana kumeneku ndi kufufuza tsiku ndi tsiku, ndi maphunziro ena okhudza kutengera kwa thupi ndi thupi. Sitiyenera kukhala chilankhulo chonse, koma kuyankhula mwachidule kungapite patsogolo kuti athandize othamanga kukhala otetezeka.
Ululu ndi chizindikiro chenicheni cha thupi chomwe chimatichenjeza ku vuto. Zimangobwera mosayembekezereka ndipo zimakhala zoopsa, zowononga, kuwombera, zopweteka kapena zokhumudwitsa. Nthawi zambiri imakhala pamodzi kapena mkati mwa mafupa. Zimangowonjezera mwamsanga chifukwa chakuti tifuna kuti tizimvetsera ndi kuchita zinthu zina zopweteka.
Kuchita masewera olimbitsa thupi sikuyenera kuyambitsa ululu ndipo ngati mutero, muyenera kusiya kapena kusiya ntchitoyo mpaka ululu utaima. Izi zikuwoneka ngati zopanda nzeru, koma othamanga ambiri amanyalanyaza ululu, amagwira ntchito kupweteka, amamvetsa kupweteka komanso nthawi zina amatha kupweteka. Kwa wothamanga, izi ndi khalidwe loopsa. Zovuta kuti mukhale ndi kuwonjezeka koopsa kapena koopsa pamene mukuchita zowawa.
Kukhumudwa , kumbali ina, nthawi zambiri kumakhala gawo la maphunziro opanga masewera olimbitsa thupi ndipo kungakhale chizindikiro chosonyeza kuti ntchito yanu ikukulimbikitsani kuti mukhale ndi mtima wambiri komanso mphamvu. Kupwetekedwa kwa kutopa kwa minofu, mwachitsanzo, kumakhala kofala mutatha kukweza zolemera kapena pambuyo polimbikira. Maganizo oterewa amapezeka minofu ndipo amadziwika ngati kutentha.
Nthaŵi zina, wothamanga adzakumana ndi vuto lochedwa kuchepetsa kupwetekedwa kwa minofu , yomwe ikhoza kuchitika masiku awiri kapena awiri mutatha kuchita masewero olimbitsa thupi kapena gawo lapadera. Chisokonezo choterechi, ngakhale chosasangalatsa, ndi chachibadwa. Kuchepetsa kupweteka kwa minofu kumangokhala masiku awiri kapena atatu ndipo kumangokhala minofu; osati ziwalo kapena tendons.
Zizindikiro Zochenjeza ndi Kuwonjezera Kuchita Zochita Zolimbitsa Thupi
Ululu uliwonse womwe umamveka kumayambiriro kwa masewera olimbitsa thupi ukhale chizindikiro chochenjeza kuti chinachake chalakwika. Ngati muli ndi ululu pambali imodzi ya thupi, ngati muli ndi ululu mu mgwirizano, kapena muli ndi kayendetsedwe kochepa, muyenera kubwerera kapena kusiya ntchitoyi.
Chitsogozo chimodzi chochita masewera olimbitsa thupi ndicho kungowonjezera kuphunzitsa kwanu mwamphamvu kapena nthawi yonse ngati mulibe zopweteka komanso mutakhala ndi zovuta zonse popanda kugwirizana. Pakakhala zochitika, ndizothandiza kutsatira lamulo la 10 peresenti ngati wotsogolera.
Mwachidule, musawonjezere nthawi yogwiritsira ntchito zolimbitsa thupi, mtunda kapena mphamvu zoposa khumi peresenti pa sabata.
Ngakhale kuti sizingwiro kwa wothamanga aliyense, malangizowa angathandize othamanga kusunga maphunziro awo molingana ndi mphamvu ya thupi kuti ipite patsogolo. Kugwiritsira ntchito malangizowa ndikutsata Malangizo 10 Odziletsa Kuchita Zowonongeka kungathandizenso wothamanga kugwirizana ndi thupi lake pamene likusintha kuti lisinthe.
Kuchita masewera olimbitsa thupi sayenera kupweteka. Ngati izo zikuchitika, inu mukuzichita izo molakwika, inu simunapulumutsidwe kwathunthu kuvulala , kapena inu mukhoza kukhala mukupita kuti mukhale ndi vuto lopweteka. Ochita masewera olimba adzaphunzira kumvetsera zowonekera, osati zowoneka, zowonetsera zizindikiro zomwe thupi limapereka ndi kusintha masewera olimbitsa thupi kuti athetse ululu ndi kupeza zotsatira zabwino.
Zotsatira:
IASP Pain Terminology, International Association for the Study of Pain.
Szymanski, D. Zolinga za kupeŵa kuchepa kwa msinkhu. Mphamvu ndi Kukonzekera Journal 23 (4): 7-13