Ochita masewera ambiri olemekezeka amaona kuti maseŵera olimbitsa thupi ndi ofunika kwambiri pa maphunziro awo komanso nthawi zina, ngakhale osakhala othamanga amapeza phindu lopaka minofu. Ochita maseŵerawa amavomereza kuti maseŵera a masewera amathandiza kuwaphunzitsa bwino, kuwongolera ntchito, kupeŵa kuvulaza, ndi kubwezeretsa mwamsanga.
Zakale, okwera masewera olimbirana ndi akatswiri akhala akugwiritsa ntchito kwambiri masewera olimbitsa thupi.
Masiku ano, kuchuluka kwa opaleshoni ya misala kumapereka maseŵera olimbitsa thupi komanso ambiri othamanga amasewera masewera nthaŵi zonse.
Gwiritsani ntchito
Kupaka masewera olimbitsa thupi ndi mtundu wa njira ya kupaka minofu, yofanana ndi minofu yakuya, yomwe imakhudza minofu yofewa, ululu, ndi kuvulala komwe kumakhudzana ndi zosangalatsa. Kuchepetsa minofu kungachepetse kuuma kwa minofu ndi kuchepetsa kupuma pochepetsa kuchepa kwa mtima ndi kuthamanga kwa magazi.
Mphamvu
Ngakhale othamanga ambiri atsimikiza kuti phindu lenileni la kusisita minofu, kafufuzidwe pamtundu wake ulikuwonjezeka. Kusisitala kumaphatikizapo kugwiritsa ntchito makina ofewa, ndipo izi zakhala zikugwirizana ndi kusintha kwa minofu, kuchepa kwa minofu, kuwonjezereka kwa maulendo, komanso kuchepa kwa minofu.
Ofufuza pa yunivesite ya McMaster adanena kuti kupweteka kwakukulu pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi kumayambitsa minofu kuti ikule ndikukula mitochondria yatsopano.
Mitochondria, malo ogwiritsira ntchito maselo athu, ali ndi udindo wopangitsa kuti zakudya zikhale zothandiza.
Phunziro ili, ochita kafukufukuwa adawathandiza amuna kuti azichita masewera olimbitsa thupi pa njinga zamoto. Pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi, anyamatawa anali ndi mausitima apamwamba a ku Swedish pamlendo umodzi kwa mphindi khumi. Mitsempha ya mitsempha imatengedwa kuchokera ku quadriceps minofu musanayambe komanso pambuyo pake, ndipo kuchokera minofu yonseyo mutangotha maminiti khumi mwendo umodzi, ndipo patatha maola awiri ndi theka pambuyo pake.
Kupaka minofu yakuya kunakula kukula ndi kuchuluka kwa mitochondria yatsopano kuposa kuchita popanda kusisita. Kuwonjezeka kwa mitochondria kumapangitsa kuti ntchito yowonjezera ikhale yowonjezereka poonjezera kuchuluka kwa minofu yomwe ingagwiritse ntchito mpweya.
Kupsyinja kwa minofu kungathandizenso kuthamanga kwa magazi panthawi ya misala ndi kuonjezera kutentha kwa minofu. Kuchulukitsa kuchepetsa kuchepa kwa mtima, kuthamanga kwa magazi, ndi kuchuluka kwa cortisol. Anthu ambiri amafotokoza kuti amatsitsimula, amachepetsa nkhawa, komanso amakhala ndi maganizo abwino. Othawa masewera angapeze zowonjezera pamapindulitsa awa a maganizo.
Kwa othamanga ambiri, kusangalala ndi kupsinjika kochepa kwa minofu ndi kupititsa patsogolo chisangalalo ndi ubwino ndi chifukwa chokhalira osangalala nthawi zonse. Koma pamene kafufuzidwe ikupitiriza kukulirakulira phindu lenileni la minofu, othamanga ochulukirapo akhala akugwiritsa ntchito mwayi wa 'kudzimva bwino' njira yophunzitsira.
Mmene Mungapezere Mayi Wokwanira Misala
Kuti mupindule kwambiri ndi kusangalala potikita minofu, ndikofunika kupeza wothandizira ndi wodalirika wodwala misala. Funsani akatswiri onse omwe angapangidwe nawo za ziyeneretso zawo, maphunziro apadera, ndi mtundu wa njira zamisala zomwe amagwiritsa ntchito nthawi zambiri.
Kuti mupeze dokotala m'dera lanu mukhoza kufufuza Bungwe la National Certification Board la Mankhwala Othandizira Amisala ndi Ntchito (NCBTMB) kupeza Deta Yachidziwitso ya Nationally Certified (AMTA) "Pezani Misala ya Misala".
AMTA ikuyamikira kufunsa mafunso otsatirawa:
- Kodi munamaliza maphunziro omwe adavomerezedwa ndi Commission on Medical Massage (COMTA)?
- Kodi muli ndi chilolezo kapena muli ovomerezeka ngati wothandizira misala mu dziko lino?
- Kodi ndinu ovomerezedwa ndi National Certification Board of Therapeutic Massage ndi Bodywork?
- Kodi mumaphunzitsanso mchitidwe uliwonse wa misala?
Zotsatira:
Sayansi yotanthauzira mankhwala, yotuluka pa Intaneti Feb, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, Njira zothetsera Misala ndi Zotsatira za Kuchita, Kubwezeretsa Misala ndi Kupewa Kuvulaza. Masewera a Masewera. 35 (3): 235-256, 2005.