Zakudya Zofunikira (potumikira)
Malori - 215
Mafuta - 14g
Carbs - 20g
Mapuloteni - 6g
Nthawi Yonse Mphindi 10
Konzani mphindi 10 , Cook 0 min
Mapemphero 2
Maapulo ndi mafuta a mtedza ndizophatikiza zokhazokha zomwe zimapanga chakudya chokoma ndi chokoma. Zipatso ndi mtedza zingathandizenso kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Zipatso zimapereka fiber ndi potaziyamu pamene mtedza ndi mtedza wa nutters amapereka mafuta abwino ndi mapuloteni.
Kwezani masewera anu osekemera ndi mapulogalamu awa a apulo ovekedwa ndi mafuta a amondi ndi zophika bwino. Mphete za Apple, zomwe nthawi zina zimatchedwa "apulo donuts", zimakondweretsa ana ndi akulu pamene amafalitsidwa ndi mafuta a almond ndipo amawaza mtedza, nthanga, ndi nkhono za nkhono.
Ngati mukupanga izi kwa ana, mukhoza kuwasiya akusankha zojambula zawo ndikuziwaza. Walnuts, pepitas, ndi mbewu za chia ndizo zonse zabwino za mafuta abwino ndi mapuloteni, pamene kokonati ndi kakao zimawonjezera kukoma pang'ono. Ngati mulibe nkhono zokopa, mungagwiritse ntchito masititi a chokoleti cha mini m'malo mwake.
Zosakaniza
- 1 apulo yaikulu, zosiyanasiyana
- 2 - supuni yachilengedwe amondi mafuta
- 1 - supuni walnuts
- Mbeu 1 ya supuni ya chia
- 2 supuni ya supuni yotsekemera yowonongeka
- Supuni 2 za pepitas
- Supuni 2 za nkhono za nkhono
Kukonzekera
Dulani apulo mu hafu yopingasa. Gwiritsani ntchito kapeni kapena chida chogwiritsira ntchito pochotsa mosamalitsa pachimake cha apulo. Gawo la apulo likhale lopitirira 1/2 magawo inchi.
Apatseni chidutswa chilichonse cha apulo ndi mafuta a amondi.
Mitengo ya apulo yapamwamba ndi walnuts, mbewu za chia, kokonati, pepitas, ndi / kapena caco nibs.
Kutumikira mwamsanga.
Zosakaniza Zosakaniza ndi Zobwereza
Gwiritsani ntchito mtedza wa mafuta womwe mungakonde, koma onetsetsani kuti mulibe shuga.
Mafuta a peanut ndi batala ndi njira zofala. Werengani zolemba zosakaniza kuti muphunzire za zosakaniza zomwe zimalowa mu mankhwala anu-ndizochepa kwambiri!
Mukhozanso kupanga zojambula ndi zojambula. Palibe chifukwa chogwiritsira ntchito walnuts, mbewu za chia, kapena zina zotchulidwa ngati simukuzikonda. Makamaka ndi ana, aloleni kuti asinthe ndi kusankha zomwe amakonda.