Kodi pali Pilates mu Pilates wanu?
Maphunziro a Pilates ndi hybrids ali paliponse. Ngati ndinu watsopano ku Pilates ndikudzifunsa kuti muyenera kuchita chiyani kapena simukuyenera kukhala nawo pa Pilates Workout, apa pali ndondomeko yosavuta kukuthandizani kuti muone ngati Pilates ali ndi pulogalamu yotani. Kupatula pambali (iyi ndi nkhani ina) mfundo izi ndizofunikira kwambiri pamapangidwe ndi maonekedwe a Pilates.
Kuphatikizidwa kwa chirichonse cha zinthu izi ndi chomwe chimasiyanitsa Pilates kuchokera mu paketi.
Nazi njira zisanu zodziwira ngati mukupeza Pilates - kapena china chake.
Ndiroleni ine ndiwononge izo ndipo ngati inu mulibe nthawi yowerengerapo chonde chonde pitani ku nambala zisanu kumene ine ndikuyang'ana ndi kuyesera kuti ndiyendetsere mfundoyo.
Zida. Izi ndi zophweka. Ngati muli ndi Pilates-Mat mukamachita zokha, palibe chida chovomerezedwa ndi Pilates anthu ena osati Mat, zolemera, ndi Magic Circle. Mapulogalamu ena monga mipira, magulu ndi ma roller wofiira si Pilates, ndipo sakhalapo konse. Mat ndi chizolowezi cholemetsa thupi. Simukusowa china chilichonse kuti chikhale chogwira ntchito.
Ngati muli ndi masewera olimbitsa thupi, muyenera kumagwiritsa ntchito zipangizo zamakono zosiyanasiyana. Wotsitsimutsa samasulira Pilates. Wotsitsimutsa, Mat, Cadillac, Wunda ndi Mipando Yapamwamba ndi mitundu itatu ya Mapiritsi ndizochepa mtengo wogulitsa studio ya Pilates.
Pilates ndi dongosolo. Chida chimodzi ndi chidutswa cha dongosolo koma kuti mupeze zotsatira zonse zomwe mukufunikira ziwalo zonse zosunthira.
Dongosolo. Ndiroleni ine ndikhale bwino kwambiri. Apo pali dongosolo kwa Pilates. Izi ndizofunikira chifukwa mbali ndi zofunikira zimakhala kuti mudziwe zomwe zikubwera kutsatira. Izi mwazokha ndizochita masewera olimbitsa thupi.
Kumbukumbu ndilofunika kwa Pilato. Kudziwa dongosolo lanu pa chizolowezi chilichonse chimakumasulani kuti muyang'ane mawonekedwe. Ganizirani kuti ntchito siyothandiza. Ngati simukugwira ntchito ndi dongosolo la zozizira simukusowa Mphindi kwa Pilato.
Kusintha. Mu Pilates gawo lililonse la ntchitoyi ndizochita masewera olimbitsa thupi . Momwe mukusinthira pakati pamasunthi ndi gawo lanu. Pogwiritsa ntchito mndandanda wa zoyendetsedwera zimatanthawuza kuti mukhoza kugwira ntchito yolumikizana pakati pa zomwe zimayenda. Ngati mukudziwa chomwe chikubwera ndikuchikuta pamodzi ndi zochitika zolimbitsa thupi kumawonjezera nthawi yanu yogwira ntchito, calorie yanu ikuwotcha komanso kuyenda kwanu. Kusintha kuwerengera.
Kupuma. Pilates anati "koposa zonse - phunzirani kupuma moyenera". Ngati simukupeza malangizo ophweka pa momwe mungapuma ndi nthawi yoti muzitha kuyendetsa ndi kuyendetsa pang'onopang'ono, Pilates yanu ikuchepa. Mpweya ndizofunikira pazochitikazo ndipo zimasintha kusuntha kulikonse pakaperekedwa molondola.
Zenizeni. Bambo a Macates a Pilates. Zenizeni ndizozuzu la Pilates . Kusuntha kulikonse kumachitidwa pamtundu wapadera, mawonekedwe enieni, ndi zolinga zinazake. Mpangidwe wa ntchito iliyonse mu Pilates ndi yeniyeni. Musamachite mantha. Ndipo pamwamba pa zonse, kusunthira kumakhala kwapadera kwa Pilato . Iwo angamawoneke ngati njira zina zomwe zimadziwika bwino koma chinachake mwa maonekedwe awo kapena chiphunzitso chawo chimapanga Pilates makamaka.
Zochita zomwe mumapanga m'kalasi la Pilates ziyenera kukhala zenizeni komanso zowonjezereka ndi cholinga cha mawonekedwe.
Onetsetsani zochitika zomwe mukuzichita kapena zomwe mumagwiritsa ntchito pazinthu zisanu. Ngati Pilates ikuchita sizowonjezera bwino, mwina simungasowepo chimodzi kapena zingapo izi zowonjezera. Fufuzani ndi walangizi kuti muyambe kukonza mapulogalamu anu ndi kudzaza zidutswa zosowa.