Pamene masitolo a masitolo angakhale odzaza ndi mitundu yonse ya zakumwa zozizira zakusewero, zakumwa zakumwa pambuyo pake zitha kukhala chimodzi chomwe mwakondwera nacho kuyambira muli mwana.
Mkaka wa chokoleti ndi imodzi mwa zakumwa zabwino kwambiri zakumwa zakumtunda kunja uko chifukwa zimakhala ndi mapuloteni ndi zakudya, kotero zimathandiza ndi kubwezeretsa glycogen ndi kuchepetsa kusokonezeka kwa minofu. Mosiyana ndi mkaka wokhazikika, uli ndi ma carb okwanira mapuloteni (3 magalamu carbs ku 1 gram mapuloteni) omwe akulimbikitsidwa kuti atha kuyambiranso .
Madzi ake okwera kwambiri amathandizanso kuchepetsa madzi otayika mwa thukuta pamene muthamanga. Mkaka wa chokoleti uli ndi mavitamini a B ndi amchere, monga calcium, omwe amathandiza mafupa a metabolism. Kuwonjezera apo, ena othamanga amapeza kuti mkaka wa chokoleti ndi wosavuta kwambiri pamagulu awo a chakudya pambuyo pake, Ambiri amapeza kuti sangathe kupirira chakudya cholimba nthawi yomweyo, koma mkaka wa chokoleti umapita pansi mosavuta.
Kafukufuku Amatsitsimula Mkaka wa Chokoleti Wopindulitsa pa Kubwezeretsa kwa Othawa
Kafukufuku wasonyeza ubwino wa mkaka wa chokoleti kwa othamanga. Kafukufuku wina anapeza kuti othamanga omwe ankamwa mkaka wa chokoleti wopanda mafuta maola atatu atatha kuthamanga anali atapanga mapuloteni a mapuloteni osakaniza poyerekeza ndi omwe ankamwa zakumwa zakumwa.
Kafukufuku wina anapeza kuti mkaka wa chokoleti umathandizanso kubwezeretsa m'magulu a minofu. Maseŵera a mitsempha ya glycogen omwe adathamanga adayesedwa maminiti 30 ndi mphindi makumi asanu ndi limodzi (60) ndikutsata mkaka wa chokoleti wopanda mafuta kapena kasupe.
Zosakaniza za mitsempha ya glycogen zinali zazikulu kwa omwa mkaka chokoleti nthawi zonse.
Mkaka wa chokoleti uli ndi phindu lina zambiri: Zingakhale zotsika mtengo poyerekeza ndi zakumwa zozizira zakumwa ndipo zimakhala zosavuta kupanga kunyumba kapena kupeza pa sitolo yabwino pomwe itatha. Ndipo ndikuganiza kuti anthu ambiri amavomereza kuti mkaka wozizira wa chokoleti umakonda kwambiri komanso umatsitsimula.
Gwero: "Mkaka wa Chokoleti Ungathandize Kukonza Mitundu, Kubwezeretsanso Glycogen Pambuyo Kuchita Zochita", American College of Sports Medicine yofalitsa, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Chakudya Chopatsa Chakudya cha Odwala, 2015