1 - Pilato Yapitirira Pamwamba - Kuyamba ndi Kukhazikitsa
Kupukutira ndi zonse zokhudza ulamuliro. Zidzakupatsani mpata wabwino kwambiri, ndikupangitsani mimba yanu kugwira ntchito mwakhama.
Chimodzi mwa mafungulo a zochitikazi ndi kukumbukira kuti imagwedezeka , osati kuyandama. Tonse tawonapo munthu wina, nthawi zambiri amakhala womasuka, waltz mu studio ndipo nthawi yomweyo amatsikira pansi akuponya miyendo pamutu pake. Chabwino, ndizosangalatsa ngati mungathe kuchita, koma si njira yabwino yopangira mphamvu zakuya (ndiyo njira yabwino yopweteka msana wanu ndi khosi).
Yambani musanachite masewerawa. Mwinanso mutha kuyang'ana ndondomeko zowonjezera zowonjezera . Ngati muli ndi nkhani zotsalira kapena zazingwe, samalani ndi kutaya - sikungakhale bwino kwa inu.
Chimene Mufuna Kuti Pulogalamu Yidutse
Izi ndizochita masewera olimbitsa thupi, mukufunikira masewera olimbitsa thupi komanso malo omwe mungachite.
Kuyambira Pulogalamu ya Pilates Kupitirira Pa Kuchita Zochita
- Lembani kumbuyo kwanu ndi manja anu pambali panu, palmu. Khosi lanu liri ndi malo ambiri pakati pa mapewa anu ndi makutu, ndipo chifuwa chanu chatseguka.
- Ndi miyendo yanu palimodzi, yowonjezeretseni molunjika pamwamba pa denga pamtunda wa digirii 90.
- Exhale: Ikani miyendo yanu pang'ono.