Manja Amiyala Mulole Zovala Zanu Zomwe Mumakonda Pomwe Mungapeze Kupanikizika Phindu
Masokiti oponderezana ndi manja a miyendo akuyamba kuona masewera a half marathons ndi marathons. Opirira ndi opirira akuyang'ana kwa iwo ndi chiyembekezo choti zonse zidzasintha ntchito yawo ndi kukhala ndi nthawi yowonongeka mwamsanga. Zensah zopanikizana ndi manja a miyendo zimapangidwira cholinga ichi, kuphatikizapo zimakhala ndi mitundu yambiri yosangalatsa komanso mapangidwe kuti amalize zovala zanu .
Zotsatira
- Mukhoza kuvala masokosi anu opangidwa ndi manja ndi manja a mwendo wa Zensah.
- Mitundu yosangalatsa ndi mapangidwe
- Nsalu yotonthoza yovala zovala zonse ziwiri ndikugwira ntchito .
Wotsutsa
- Kafukufuku akupitirizabe kudziwa ngati pulogalamu yothandizira imathandizira kapena kuyambiranso: Kodi Zokosila Zothandizira Othamanga ?
N'chifukwa Chiyani Mukuvala Zovala Zamanja?
Ndinali ndi chidwi ndi manja a miyendo yopanikizika chifukwa ndili ndi mitsempha yambiri, ndipo ngakhale ndakhala ndikudwala mankhwala, ndikubweranso. Ndine wokonzeka bwino chifukwa chosowa pulogalamu yothandizira kuti ndithandizire magazi a venous kubwerera mmwamba mpaka pamtima mwanga.
Ndinali nditagula masokosi opikisana pa mpikisanowu. Koma sindinathe kuzivala bwino chifukwa masokosi ovuta ankakhumudwitsa bunion yanga.
Ngakhale popanda vuto la bunion, ndinali ndi vuto lovala masokiti opanikizika ndikuyenda maulendo anga aatali kapena theka la marathon. Pazochitikazi, ndinkafuna kuvala masokosi omwe angathandize kuchepetsa matayala , komanso kuti ndingathe kutenga malo otsika mtengo kusiyana ndi masokosi olemera.
Mafilimu analiponso chinthu chachikulu, monga aliyense amaoneka akuveketsa pamutu wake ndi zida zawo. Masewera anga ndi akada kwambiri ndipo sindimakonda kutchula zachangu ndi mitundu yowala. Koma sindikuganiza kuti ndikuwombera misozi yanga.
Zida : Zipangizo Zensah zimapangidwa ndi nsalu ya Zensah, yomwe imakhala ndi nylon ndi spandex ndi zitsulo za siliva zomwe zimaphatikizapo kutentha ndi kuteteza bakiteriya (zomwe zingachititse fungo).
Nsalu imachotsa chinyezi. Iwo ali osasunthika kuti apereke mwayi wochepa wokwiyitsa. Iwo ndi makina otheka.
Kupanikizika Kwambiri : Simungathe kuvala chovala chilichonse cholimbitsa chakale ndikukhala ndi zotsatira zofanana ndi kupanikizika kwa manja. Izi zimapangidwira kumaso kutsogolo kuti zithandizidwe komanso kumangirira kumbuyo kwa chithandizo cha ng'ombe. Palinso chithandizo chowonjezeka pa bondo ndi zocheperapo pamene mukuyendetsa mwendo, zomwe zapangidwa kuti zithandize magazi kutuluka mmwamba mpaka pamtima. Magazi amanyamula mpweya, carbon dioxide, ndi mankhwala a metabolism. Phukusi lopanikizika silikunena kuti limathandiza magazi opatsirana kufika pamatumbo anu, ndicho chomwe mtima umachita. M'malo mwake, kupanikizika kwa magazi kumathandizira kuti magazi abwerere m'mtima, m'chiwindi ndi m'mapapu kuti athetsedwe ndi kubwezeretsedwa ndi okonzeka kutulutsa mpweya wabwino kudzera m'mitsempha. Ngati mukusowa kubwezeretsa, izi ndizofunikira za kayendedwe kake.
Zokwanira : Manja a miyendo a Zensah amalowa mu XS / S, S / M ndi L / XL. Kukula kwake kumadalira kukula kwake ndi mwana wanu wazing'ono, kotero tulukani tepi yoyezera. Ndili ndifupipafupi ndi ana a ng'ombe, choncho ndinagwiritsa ntchito muyeso wa ng'ombe kuti ndipeze zomwe ndingapeze. Sindinkafuna kuti ndikhale ndi maulendo awiri oyendetsa miyendo .
Kuvala Zensah Zovala Zamanja Zamanja
Ndinkavala mikanjo yamagalimoto kuti ndiyende mtunda wautali kwambiri. Nthawi zambiri ndimapitiriza kuvala masana ndi madzulo nthawi yopuma.
Amakhala okonzeka kuvala, ndaiwala kuti ndinali nawo. Vuto langa laling'ono linali lakuti ndimayenera kukula kukula kwa ng'ombe zanga zazikulu, koma kutalika kwa msoko wa mwendo ndikutalika kwazomwe ndikuzizira, kotero kumangoyenda pang'ono pamatumbo kapena pamondo.
Ndinali ndi mwezi wokongola kwambiri woyendayenda mtunda wautali, kawirikawiri ndi masiku otanganidwa kwambiri pantchito yopuma.
Sindinganene kuti ntchito yanga inali yabwino, ndinkatopa pang'ono, kapena ndinkatuluka pang'ono chifukwa cha manja a mwendo. Koma inali mwezi wodabwitsa kwambiri wophunzitsira m'nyengo yachisanu, ndipo ndinkawoneka kuti ndikugwira ntchito yovuta tsiku lililonse. Izi zinachititsa kulembetsa ma marathons angapo, mwina kuposa ochenjera ...
Kumene ndikuganiza kuti anapanga kusiyana kwakukulu kunali kuteteza chisanu chachisanu. Nthawi zambiri ndimakhala ndi khungu lopweteketsa kapena lopsa mtima pa ana anga aamuna chifukwa cha nyengo yozizira poyenda mofulumira. Ngakhale kuti ndimakhala nthawi yochulukirapo kusiyana ndi nthawi yowuma, nyengo yozizira, ndinalibe chilichonse mwa izo. Nthawi zambiri ndimadutsa mchere wambiri kuti ndisatenge khungu lozizira ndipo ndinazindikira kuti sindinagwiritse ntchito nthawi yonse yozizira.
Ndikuyembekeza kuvala izi pamtambo wanga wa marathon kudutsa masika ndi chilimwe kuti ndiwone momwe amagwirira ntchito ndi akabudula ndi nyengo yotentha.
Zensah Pansi Pamanja Amanja Amanja
Anali okonzeka kuvala ndipo, pokhapokha, adzathandiza kumaliza mpikisano wanga wapamwamba. Ngati mukuganiza payipi yophatikizapo ingathandize kuthandizira kwanu kapena kubwezeretsa, izi zingakhale bwino.
Kuwululidwa: Onaninso zitsanzo zomwe zinaperekedwa ndi wopanga.