Malingaliro olowera ndi kutuluka m'madera ozungulira triathlon mwamsanga
Ma triatletes ambiri amathera nthawi yambiri yophunzitsira pa zochitika zitatu: kusambira, njinga, ndi kuthamanga. Koma kusintha pakati pa chochitika chilichonse kumafuna kuphunzitsidwa. Triathlon iliyonse imasintha zinthu ziwiri: kusambira-ku-njinga ndi njinga. Ngakhale kuti zikuwoneka kuti kusintha kosauka kungapangitse nthawi yamtengo wapatali komanso mphamvu zowonongeka pampikisano. Kusintha kwabwino kungakuthandizeni kukhala ndi malo komanso mizimu pamene woipa angakulepheretseni kuti mupeze nthawi.
Malangizo a Zigawo Zosintha za Triathlon
Nazi malingaliro okuthandizani kuti muthe kusintha kusintha kwanu kotero kuti musapangitse zolakwika zatsopanozi.
- Pezani
Sungani kusintha kwanu koyera ndi kophweka. Mwa ichi, ndikutanthauza kuti musayese kuchita zinthu zambiri panthawi ya kusintha. Sungani chiwerengero cha ntchito kukhala osachepera. Mukusintha, pamene mukuyenera kuchita zambiri, nthawi yochulukirapo ndi zambiri zomwe zingathe kuyenda molakwika. Pakati pa kusambira-kwa-njinga, othamanga othamanga kwambiri amangovala chovala ndi kunyamula njinga zawo kuti zituluke. Valani suti imodzi yokwera pamsasa pofuna kupewa zovala ngati zingatheke. Anthu ena amatha kuchotsa nsapato zawo kumbali zawo ndipo amawaika iwo akukwera. Chinyengo chimene amagwiritsira ntchito ndi mpira wa njinga chidendene chazitali za nsapato za njinga zamoto kupita ku njinga kuti zikhale zolondola. Magalasi awunivesite amatha kutsetsereka pazitsulo ndi kuyika pansi pamsewu. Chakudya ndi zakumwa zakhala zikuphatikizidwa ndi njinga kuti muthe kuyenda pamsewu.
- Multi-task
Ngati mukufuna kuti muthe kusintha, muyenera kuphunzira momwe mungachitire zinthu zingapo pokhapokha ndikupitiriza kuyenda mosasunthika. Dziwani zinthu zomwe mungachite pamene muthamanga kapena mukukwera kapena muthamanga ku gawo loyendayenda ndi zomwe muyenera kuchita musanachoke. Chinthu chochepa ngati kuchotsa kapu ndi mapepala anu, kapena kutenga chakudya cha mphamvu , kapena kutsegula kachipangizo kanu ka bicycle kungapulumutse masekondi, kuyika makapu anu ndi magalasi pamene mukuyendetsa bwino. Zikuwoneka ngati zinthu izi zimatenga nthawi yochepa kapena ayi, koma izi zidzakuthandizani kuti mupitirize kuchitapo kanthu.
- Phunzitsani Kusintha
N'zachidziwikire kuti ngati mukufuna kuti zinthu zisinthe, muyenera kuzichita. Koma othamanga ambiri sagwiritsa ntchito gawo ili la mpikisano. Nthawi yabwino yochita ndi nthawi yomwe mumaphunzitsidwa, komabe kuyendayenda m'malingaliro n'kofunikanso. Kuchita masinthidwe mukamaphunzitsidwa nthawi zonse kudzakuthandizani kuti mukhale omasuka pamasiku apikisano. Kuchita zimenezi ndi nthawi yabwino kuyesa njira zatsopano ndikuwona zomwe mungachite popanda. Musayese chinthu chatsopano pa tsiku la mpikisano. - Tsiku la Mipikisano Yokonzekera
Patsiku lomaliza, muyenera kufika nthawi yokwanira yopenda malo osandulika musanayambe mpikisano ndikuchita zomwe mukuchita komanso mutuluke kuti mudziwe kumene mungapite. Ikani gear yanu ndipo yesetsani kuyesa kuti mutsimikizire kuti chili chonse mukuchifuna ndikukonzeka kupita. Onetsetsani kuti mungapeze njinga yanu ndikudziwa njira yanu mkati ndi kunja. Kufufuza koyambirira kumeneku kumakhalanso nthawi yabwino yokonzanso maganizo. Kuwona kusintha kwanu kudzakuthandizani kuthana ndi zovuta zilizonse zomwe sizili gawo lanu.
Pamene mukuchita zochitika zambiri ndi zina, mudzapeza zomwe zikukuyenderani bwino, koma malangizo awa adzakuthandizani kupanga kusintha komwe kuli bwino kotero kuti mutha kusunga mphamvu zanu zogwira njinga.