Mafuta Osatulutsa Mkaka M'malo Anu Supermarket
Kaya muli ndi zovuta za mkaka kapena kusagwirizana kwa lactose m'banja lanu, kapena mukungotaya mkaka kwa kanthawi ngati gawo la zakudya zowonongeka, mukhoza kupeza nokha mzere wa mikate yopanda mkaka mu zakudya sitolo. Pali zochepa zomwe mungapeze, ndipo ambiri ali ndi zosiyana pang'ono za kumwa ndi kuphika.
Pano pali pepala lachinyengo zomwe mungasankhe. Chitsanzo chosiyana kuti muwone zomwe zimapatsa suti zabwino; zambiri ndizosiyana kwambiri.
Mbuzi Mkaka ndi Mazira Ena Opatsa
Nkhumba, nkhosa, ndi mavitamini ena omwe ali ndi mapuloteni omwe ali ndi mapuloteni ofanana ndi mkaka wa ng'ombe ndipo akhoza kukhala ndi mphamvu yochulukirapo. Izi zikutanthauza kuti ngati muli ndi mkaka wa mkaka wa ng'ombe, mumatha kuchitapo kanthu ndi mavitamini ena.
Ngati mukuganiza kuyesera mkaka wa mbuzi (nenani, kumamwa nokha, kapena kuupereka kwa mwana wamng'ono), funsani wovomerezeka poyamba.
Mitunduyi imakhala ndi lactose ndipo si yabwino ngati muli lactose-osasamala popanda kugwiritsa ntchito chipangizo chowonjezera cha lactase.
Soy Mkaka
Mafuta ambiri omwe alibe mkaka ndi mkaka wa soya. Mutha kuchipeza pa sitolo yogulitsa zakudya kapena mu firiji. Iyenso ndi imodzi mwa njira zamtengo wapatali kwambiri za mkaka.
Mkaka wa mazira uli ndi mapuloteni ambiri, womwe umakhala wokongola pophika ndi kuphika. Wodzidzimutsa ali ndi kukoma kosiyana, kotero onetsetsani kuti mukuzikonda musanandionjezere msuzi kapena mbeu yomwe mumaikonda.
Milk ya Nut
Mkaka wa amondi uli pakati pa mavitamini ambiri. Mofanana ndi mkaka wa soy, mavitamini a mtedza amakhala ndi mapuloteni ndipo amathandiza kuphika. Mukhoza kupeza kukoma kwawo kumagwiritsidwa ntchito ndi zakumwa zokaphika, khofi, kapena tirigu wamtundu wabwino kuposa mkaka wa soya, ngakhale zokonda zanu zimasiyana.
Ma mtedza ali pamwamba pa "mafuta abwino" ndi Vitamini E. Imodzi yokha ku mkaka wa soya ndi mtedza ndiwo kuti zonsezi zimakhala zovuta.
Mkaka wa Mpunga
Mosiyana ndi ma soya ndi nati, mkaka wa mpunga sungakhale wovuta kwambiri, womwe umapanga chisankho chokongola kwa mabanja omwe ali okhudzidwa popewa zoletsedwa kwa ana aang'ono.
Mkaka wa mpunga, makamaka vanila wokongola, ndi wokoma kwambiri. Maonekedwe ake ndiwo madzi ambiri amchere, ndipo siwothandiza kwambiri kuphika.
Puloteni wotsika, mkaka wa mpunga sungapangitse kuti mkaka ukhale wabwino pokhapokha ngati uli wolimba kwambiri. Imwani mowa ngati chakumwa kapena muwathire pambewu.
Mbuzi Mkaka
Mkaka watsopano wa mkaka ndi mkaka wa hemp. Mapuloteni ake amatha kukhala pakati pa mpunga ndi mkaka wa soya.
Kumwa mkaka ndi madzi ambiri kuposa mkaka wokhazikika, koma uli ndi mapuloteni okwanira omwe amagwiritsidwa ntchito pophika zakudya, kuphatikizapo sauces omwe sadalire mapuloteni ambiri.
Mkaka wa Oat
Monga mkaka wa hemp, mkaka wa oat uli ndi mapuloteni ochepa, omwe amawathandiza kwambiri kuposa mkaka wa mpunga kuphika. Komabe, akadalibe malo ogwiritsira ntchito mkaka wa ng'ombe mu kuphika.
Ndimodzichepetsa, nutty kulawa komanso masewera achilengedwe a zakudya zotentha kapena zakudya zina zam'mawa.
Mkaka wa oatti sungakhale woyenera kwa odwala a leliac odwala avenin, mapuloteni omwe amapezeka mu oats.